Preparación del material para carrera a pie
1. Para ganar tiempo y facilitar su transición bicicleta/carrera a pie, sustituya los cordones clásicos de sus runnings por cordones elásticos circulares ?se venden en mercería. Un clip?stop facilitará el reglaje de la tensión. No sólo no tendrá que hacer más nudos, sino que se evitará el detenerse para volver a atarse los cordones o para dar más holgura a sus pies hinchados.
2. En carrera a pie, son frecuentes frotamientos y calentamientos. Para prevenirlos, espolvoree con talco los zapatos o úntelos con una crema anticalentamiento (de venta en farmacias o en tiendas de deporte), en el interior, a la altura de los talones o de la planta del pie. Esta técnica también es válida para el calzado de ciclismo. Le aconsejamos que "acostumbre" sus zapatos a sus pies, antes de presentarse en la salida de una carrera. ¡El día de la competición no es el mejor momento para probar sus flamantes runnings nuevos!
3. Para ganar tiempo, la mayoría de triatletas corren sin calcetines, incluso triatlones larga distancia. Para estas últimas competiciones le aconsejamos que lleve calcetines finos de hilo de Escocia o de algodón, Los calentamientos, la transpiración, y el hecho de rociarse ponen sus pies en un medio caliente y húmedo que propicia las ampollas Los calcetines protegen bastante frente a este tipo de problema.
4. Si es necesario, refuerce las zonas sensibles de los pies con apósitos.
5. En caso de irritación por frotamiento del niqui en el pecho, se aconseja a los hombres que protejan los pezones con esos mismos apósitos.
6. Si hace sol, es indispensable una gorra clara. Para las pruebas de larga distancia, estamos acostumbrados a coser una tela que nos cubre la nuca, con efecto sahariano.
7. Otra de las ventajas de la sahariana consiste en que al mojarla mantiene la nuca fresca.
8. Lleve un segundo par de gafas, para el momento de la transición bicicleta/carrera a pie y por si pierde el primer par durante la prueba ciclista. Lleve gafas cualquiera que sea el tiempo para evitar las agresiones del sol, pero también las moscas o el polvo.
9. Para optimizar sus transiciones, coloque el dorsal sobre una cinta elástica, plana a ser posible.
10. Póngase el dorsal antes de la salida, fijado a la braga del traje de baño, para la prueba de natación. En el momento de montar en su bicicleta, quitese el dorsal y colóqueselo en la espalda. En la salida de la carrera a pie, le bastará con girar la cinta para colocarla sobre el vientre.
11. Algunos organizadores exigen que se lleve dos dorsales distintos, uno para la bicicleta y otro para la carrera a pie. El principio de la goma alrededor de la cintura sigue siendo válido, ¡pero, esta vez, tendrá que colocar dos dorsales!
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